การออกกำลังกายที่แยกต่างหาก – มันคืออะไรและทำไมจึงมีประโยชน์? คำตอบอยู่ที่นี่!

SBOBET
https://www.sbobetmember.com

การออกกำลังกายแบบแยกตัวเป็นเทคนิคที่ใช้ในการฝึกความแข็งแกร่งและสมรรถภาพทางกายเพื่อทำงานด้านใดด้านหนึ่งของร่างกายในแต่ละครั้งแทนที่จะพยายามฝึกทั้งสองด้านในคราวเดียว ตัวอย่างเช่นหากคุณคุ้นเคยกับการทำ push-ups แบบดั้งเดิมการเคลื่อนไหวที่แยกได้มากขึ้นจะเป็นการใช้งาน push-up แบบแขนเดียว นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มความแข็งแรงให้กับด้านหนึ่งของร่างกาย

ทำไมผู้คนถึงเคลื่อนไหวโดยใช้ความโดดเดี่ยว? เมื่อเริ่มพิจารณาการพัฒนาความแข็งแรงที่มีประสิทธิภาพสูงและโปรแกรมปรับสภาพหนึ่งต้องรวมถึงการเคลื่อนไหวแบบแยกส่วนในโปรแกรมของพวกเขาเพื่อพัฒนาสมมาตรและความแข็งแรงของร่างกายโดยรวมเท่ากัน โดยทั่วไปมี 2 ประโยชน์ในการดำเนินการเคลื่อนไหวประเภทนี้ ประการแรกคือคุณอนุญาตให้ด้านการทำงานของร่างกายยกน้ำหนักหรือต้านทานด้วยตัวเองโดยไม่ต้องให้ความช่วยเหลือหรือชดเชยจากอีกด้านหนึ่ง สิ่งนี้ช่วยให้เพิ่มความแข็งแกร่งอย่างอิสระในแต่ละด้านของร่างกาย

ประโยชน์ที่สองรวมถึงการถ่ายโอนความแข็งแกร่งหรือการถ่ายโอนข้ามจากด้านการทำงานของร่างกายไปด้านข้างที่ไม่ได้ดำเนินการยกในเวลานั้น นี่คือเหตุผลที่มันยังคงมีประโยชน์ในการฝึกร่างกายถ้าเป็นไปได้แม้ในระหว่างการบาดเจ็บ ร่างกายของคุณยังสามารถได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายแม้ว่าคุณจะไม่ได้ฝึกร่างกายส่วนใดส่วนหนึ่งก็ตาม ตัวอย่างที่นี่อาจเป็นได้ว่าถ้าคนหักแขนขวาและแขนนั้นอยู่ในสลิงก็ไม่สามารถทำงานใด ๆ ได้ อย่างไรก็ตามแขนซ้ายสามารถ การทำอะไรที่เหมือนกันกับการทำท่างอที่มีแขนซ้ายสามารถข้ามความแข็งแกร่งในการถ่ายโอนไปยังแขนขวาที่บาดเจ็บ

ดังนั้นตอนนี้คุณก็รู้ว่าการออกกำลังกายแบบแยกตัวคืออะไรและมันทำงานอย่างไร คุณกำลังเริ่มเรียนรู้เคล็ดลับความแข็งแกร่งและการออกกำลังกาย!

Source by Brandon Richey

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *